運動したいけれど、、痩せたいけれど、、
・スタジオに行く時間がない
・近くに通えるスタジオがない
・年齢が気になってチャレンジ出来ない
・病気があってもスタジオに行って良いのか？
・病気や薬のせいで太ってしまい、他の人と比べられるのが嫌だ
悩みがあるけれど、、
・誰に相談して良いか分からない
・心療内科やカウンセリングに行くのは勇気がいるし、他人の目も気になる
・カウンセリングを受けた事があるが、自分の思っている事を伝えられなかった
そんな悩みありませんか？
インストラクター友希が、
病気がある人もない人も、一緒に楽しくできるヨガをオンラインでお伝えします！
今、YouTubeなど無料で出来るヨガも沢山あります。
ですが、一人で続けるのはなかなか難しい。
仲間がいるから頑張れる。
オンラインで繋がっているから頑張れる。
友希と一緒に楽しくヨガを初めてみませんか？
自分に丁度いい温度の部屋で行なえる。
トイレにもすぐ行ける。
飲み物も自分のペースで取りながら。
ムリはせず、でも、甘くなり過ぎないように（笑）
周りを気にせず自分のペースで。
自分と向き合う時間を作ってみませんか？
ヨガ全米アライアンスRYT200
・メディカルヨガインストラクター
・診療報酬請求事務能力認定試験（医科）
・ピアカウンセラー
・看護助手
⭐2022年3月から2年間で約550レッスン 延べ2,400人を指導🌟
分かりやすく丁寧な指導と、いつも明るく前向きな友希のファンとなり、1年以上継続する生徒さんが続出！
難病でも前向きに生きる！
多発性硬化症ヴォーカリストとしても活動中♪
https://www.youtube.com/channel/UCYo3SvT_-NA964no4MlwAqw/videos
好きなこと
十数年患った摂食障害を克服した途端、難病『多発性硬化症』と診断される。
「摂食障害時代」、、
自分はなんてダメな人間なんだろう。なんて意思の弱い人間なんだろう。
絶望の淵を歩いているような感覚で、死んでしまおうと思った事もありました。
33kgという低体重だったにもかかわらず、太っちゃいけない。もっと痩せたい。という考えに支配されていました。
太るのが怖くて、誰かと外で食事をする事も出来ませんでした。
誰にも言えず、毎日泣いて苦しい日々を送っていましたが、色々調べていく中で、それが摂食障害という病気である事、それを治す病院がある事を知りました。
いくつもカウンセリングを受けては納得出来ず、やっと自分がここでなら治るのでは？と思う病院を見つけ、そこで3ヶ月の入院生活を送り、克服できる！という自信を持つ事が出来ました。
治っては再発、治っては再発を繰り返しましたが、今の彼と出逢い、完全に克服する事が出来ました。
今は誰かと一緒に美味しい外食を楽しむ事も、好きなスイーツや食べ物を好きな時に食べる事も出来ます。ヨガで代謝も上がったので、消費されるカロリーも多くなったせいか、少し食べ過ぎてもそこまで体重が増える事もありません。
「多発性硬化症」という「難病」を診断されて、、
まさか自分が難病になるなんて思ってもいませんでした。
下半身に24時間365日続く痺れがあり、この気持ち悪い感覚が一生続くのか。
もしかしたら目が見えなくなるかもしれない。車いす生活になるかもしれないんだ。
この病気で初めて入院した時も、やはり病室で毎日泣いていました。
再発して、手の握力が突然なくなった事も、杖がないと歩けなくなった事もあります。
でも今は、摂食障害も難病も、自分にとって必要な事だったと思えるようになりました。
自分が可哀そうとも、不幸だとも思った事はありません。毎日毎日、笑顔の日々を送れています。
なぜ変われたか、、
あきらめなかったから
自分のやりたい事をあきらめなかった。
恋愛もあきらめなかった。
自分の人生をあきらめなかった。
そして、、
ヨガに出会った
昔ヨガはお金に余裕のある人がやる娯楽だと思っていました（笑）スタイルの良い、身体の柔らかい人しか出来ないと思っていました（笑）
ヨガは誰でも出来ます。スタジオに行かなくても、自宅でも、公園でも、どこでも出来ます。身体がかたくても出来ます。
病気があっても出来ます。（今は病院のリハビリでもヨガが取り入れられています)
私が本格的に始めたのも、杖生活になった時でした。自分の出来るポーズだけ頑張ればよい。家でならだれの目を気にする事もない。
本格的に始めた事で変わったのは、身体より心が先でした。
自分の時間、自分に向き合う時間を持った事で、以前より人に優しくなれました。あ、もともと優しかったですよ？（笑）
こうでなきゃいけない！という縛りから解放されました。人の目を気にしなくなりました。
人それぞれ違う考え方を持っている事。それが良い悪い、合う合わないではなく、ありのままを受け入れる事が出来るようになりました。
悪い事をしたから病気になった訳ではない
病気だからといって自分を卑下することはない
病気でも堂々と生きていい
病気でも自分のやりたい事をやろう
私が感じた事を、一人でも多くの方に伝えたい！
一人でも多くの方を笑顔にしたい！
そんな想いで活動しています。ヨガで一緒に人生を楽しみましょう！！
【経歴】
豊島岡女子学園高等学校卒業
音大を目指していたが家庭の都合により受験を断念
歌を諦めきれず声楽、ヴォイトレを続ける
ディズニーランドで2年間キャストを勤めたのち
キャノン販売で長年営業事務として勤務
摂食障害を機に医療関係の仕事に興味を持ち
診療報酬請求事務能力認定試験（医科）を取得し
病院で医療事務として勤務
多発性硬化症発症を機にピアカウンセラーと看護助手の資格を取得
リハビリ病院でリハビリ助手・医療事務として3年間勤務
病気の再発により退職
株式会社ユーグレナのフルフィル課・人事採用チームでテレワークにて3年3ヶ月勤務
この間にメディカルヨガインストラクター・ryt200を取得し副業で【エニワンヨガ】をオープン
【エニワンヨガ】と患者当事者としての活動に力を入れるためユーグレナを退職
ヴォーカリストとして2012年から毎年ワンマンライブを開催（コロナ期間を除く）
山田養蜂場RJスキンケアCMの歌を担当(2010年頃？）
様々なコンクール・コンテストで優勝経験あり
多発性硬化症と視神経脊髄炎の患者さんとそのご家族のみが入れる患者会を2015年に立ち上げ現在全国に653名(2024/11/7現在)のメンバーが参加。
参加ご希望の方はこちらから ⇓ https://www.facebook.com/groups/MNSmile
患者当事者としての活動
2019/2/19 フジテレビ『ノンストップ』インタビュー動画放映
2020/2/12 Reme インタビュー掲載
https://reme-nomal.com/article/125270/
2020/11/21 埼玉県難病相談支援センター 医療講演会
多発性硬化症・視神経脊髄炎 オンライン医療講演会＆交流会登壇
2021/2/28 RDD適職2021 https://youtu.be/aGce0Wn5-7U
2021/6/30 バイオジェン「World MS Day 2021」『多発性硬化症マイバッグ デザインプロジェクト』にクリエイティブディレクションとして参加
https://www.ms-supportnavi.com/ja-jp/home/efforts/effort01/2021.html
2021/11/12 Medical DOC インタビュー掲載（Yahooニュースに取り上げられました) https://medicaldoc.jp/m/column-m/202109e0036/
2021/11/14 バイオジェン 多発性硬化症Web市民公開講座 パネルディスカッション参加
https://www.ms-supportnavi.com/ja-jp/home/efforts/public-lecture.html
2022/5/29 Unique fain vol.2 イベント-第1部 患者スピーチ「難病でも、毎日を笑顔で過ごすためにできる８つのこと」
https://unique-w.net/category-event/3424/
2022/12/5 武田薬品 社内・「潰瘍性大腸炎」患者さま・ご家族さま向け講演会登壇
2023/1/16 エーザイ 社内向け講演会登壇
2023/3/14 バイオジェン 患者様向け講演会登壇
2023/7/12 QLife [僕と私の難病情]インタビュー掲載
https://www.qlife.jp/square/feature/orphan/story70253.html
2024年8月4日 ピアハーモニー 第5回 患者スピーカー講演会 1周年特別版登壇
https://peer-harmony.com/archives/317
2024年8月24日 第4回あいいろのツバメプロジェクト命の授業登壇&ヨガレッスン
2024年9月21日 ノバルティスファーマ株式会社 市民公開講座登壇&ヨガレッスン
https://www.healthcare.novartis.co.jp/multiplesclerosis/support/publicseminar202410
その他企業様の社内研修に登壇するなど、数々の活動を行っています。
➀1日スタート②11日スタート③21日スタート④定期便⑤初回お試しの5プランがございます。
みんなで一緒に頑張るレッスン
・スタンダードレッスン・・・30分間（土曜のみ45分）の音楽に合わせて行うレッスン。あっという間に時間が過ぎる事間違いなし！
・立たないヨガレッスン・・・30分間（土曜のみ45分）の立ちポーズのないレッスンです。音楽に合わせ、座位、うつ伏せ、仰向け、四つん這いでのレッスンを行います。歩行が難しい方でも参加出来るヨガクラス。もちろんどなたでもご参加いただけます。
※どちらのレッスンも、終了後10分間の質疑応答の時間あり☆
疑問に思った事をその場で聞く事が出来ます(*^-^*)
※参加出来なかった時も、自分の好きな時間に見られるアーカイブ動画つき♪
※繰り返し見られるので、自分の分からなかったポーズをあとで確認する事も出来ます！
※月の途中で、万が一怪我や病気、家庭のご事情等で参加出来なくなってしまった場合は、
ご相談いただければ残りの日数を
振替えで対応致しますのでご安心ください。
継続される方は定期便がお得☆
下の④定期便お申込みからお願いいたします。
10,980円が
6,980円
9,980円が
5,980円
8,980円が
4,980円
継続される方はこちらがお得♪
※自動で更新されるので、面倒な手続きが不要
（初回のみ、ペライチおさいふへのご登録をお願いいたします）
※特別価格が終わっても、ずっとこのお値段のまま！
※解約はいつでも出来ます
（解約の場合は前月20日までにエニワンヨガへご連絡ください。）
2周年特別価格
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5,980円
※1週間見られるアーカイブ動画付き♪
リアルタイムで参加出来ない方も、ご自分のご都合の良い時間に受講していただけます♪
人と比べてしまったり人の目が気になってしまったり
ついイラっとしてしまったり
過去に傷ついた経験をいつもまでも引きずってしまったり
心配し過ぎてしまったり
そんな経験誰にでもあると思います！
どうしたらいつも心穏やかに
毎日を気持ちよく過ごせるか
そのヒントがヨガ哲学には
沢山隠れています
ヨガをやったことがない人でも大丈夫！
わかりやすく楽しくお伝えしていきます！
①リハヨガ！
椅子を使って行うリハビリヨガ
ハンディキャップをお持ちの皆さまへ
「椅子ヨガで心と体をリフレッシュ」
近年、ヨガが様々な病気に対するリハビリテーションとして注目を集めています。
病院での採用が増え、医師たちからも推奨されるなど、その効果が認められています。
呼吸と動きを組み合わせるこのヨガは、リラックス効果、体幹を整えるだけでなく、筋肉の柔軟性を高め、自律神経を整え、血流を促進する効果も期待できます。
特に、椅子を使ったヨガは、ハンディキャップをお持ちの皆さまにも安心してご参加いただけます。
難病当事者、患者会代表でもあり、全米ヨガアライアンス協会認定ryt200、メディカルヨガインストラクターの他、
ピアカウンセラーの資格を有する友希インストラクターは、様々な経験と共に、多くの患者や家族からの相談を受け、
心身のサポートに尽力してきました。
ハンディキャップをお持ちの皆さまのニーズに真摯に向き合い、全力でサポートいたします。
※多発性硬化症、視神経脊髄炎、ジストニア、強皮症、パーキンソン、慢性疲労症候群、腰痛、四十肩など、
さまざまなハンディキャップをお持ちの方が参加されています。
【対象者】
・難病や病気のリハビリを希望する方
・リハビリ施設を見つけられない方リハビリ通院が困難な方
・今受けているリハビリだけでは十分でない方
・車椅子を利用する方
・地面に座ることが困難な方
・難病や病気を抱えるご家族や友人の方
・ヨガを通じて健康的な身体を目指す方
・心と体をリラックスさせ、幸福な日々を過ごしたい方
・椅子ヨガに興味がある方
などなど。難病や病気に直面する方だけでなく、サポートするご家族やパートナーも心と体のケアを受けられます
今なら！
⇩⇩⇩
リハヨガ初回限定お試し価格
毎月先着5名さま限定！
※レッスンスタートの4月に限り10名さま限定
(グループレッスンまたはリハヨガのお申込みが初めての方に限ります）
1,000円
新レッスンスタート特別価格
5,560円
定期便(解約はいつでも可能。休会は通算6か月まで）
（解約の場合は前月20日までにエニワンヨガへご連絡ください。）
5,260円
グループレッスン、パーソナルレッスンを定期便で
申し込まれている方専用
リハヨガ定期便(解約はいつでも可能。休会は通算6か月まで）
（解約の場合は前月20日までにエニワンヨガへご連絡ください。）
1,000円
早期割引(5/5まで)
①【料金】 全8回
定期便申し込みの方限定
早期割引(5/5まで)
①【料金】 全8回
定員いっぱいとなっておりましたが、沢山のお問合せをいただいたため
この度枠を増やし、お申込み受付再開いたします！！
50分のパーソナルヨガレッスン＋10分の質疑応答
10日間のアーカイブ動画つき♪（何回でも繰り返し行う事が出来ます）
日時はお申込み完了後決めさせていただきます。
朝8:00～夜22:00までの間でご相談ください（土日でも対応可能です）
月3回 26,940円のところ
先着5名さまに限り20,940円(1回あたり6,980円)
お客様のご要望に合わせて、友希のオリジナルレッスン1時間を作成いたします。
(30分×2レッスンも可)
動画はURLをクリックすると見れるスタイル。※ダウンロードは出来ません。
10日間、いつでも何回でも視聴可能。
・ストレス解消
・ダイエット
・免疫力向上
・リハビリ
・腰痛、肩こり、頭痛に効くレッスン
・反り腰、猫背、巻き肩解消
・開脚前屈を深めたい、背中の後ろで手を組めるようになりたい
・体を柔らかくしたい
・筋トレしたい
などなど、お客様のご要望に合ったレッスンを提供させていただきます。
レッスン強度もご要望に沿って作成いたします。
立ちポーズのないレッスンも可能です。
オンラインクラスに参加するための環境と準備■
パソコン・タブレット・スマートフォンにZOOMという無料アプリをダウンロードしていただき、
インターネット環境のもとで、クラスに参加していただきます。
★iPhoneはこちらから
https://apps.apple.com/us/app/id546505307
★Androidはこちらから
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
★PCはこちらから
https://zoom.us/download#client_4meeting
インストールのあと、事前にこちらのリンク先にある入室までの流れをご確認ください。
【準備していただく機器】
・パソコン、タブレット、スマートフォンで、カメラ・マイク・スピーカーの機能を有するもの。
（基本的にはもともと内臓されています）
【インターネット環境】
・有線LAN、または安定したWIFI環境
※動画配信のデータ通信料は大きいため、スマートフォンの契約内容によっては
利用料が高額になる可能性がありますので、ご確認・ご注意ください。
【ヨガのためのスペースと道具】
・両腕を開いて動かしても十分なスペース（頭をぶつけて怪我などをしないよう、周りのものにぶつからないようお気をつけください）
・ヨガマット（またはバスタオルや滑らない畳の部屋など）
・ブランケットなど（ヨガ終了後に身体が冷えないよう、羽織るものなどをご用意ください）
・お飲み物（各自お好きなタイミングで飲み物をお取りください）
・動きやすい服装
・フェイスタオル1枚（なくても大丈夫ですが、あるとよりポーズが深まります）
【当日までに準備しておくこと】
初めての方は、zoomダウンロードした後に、届いたURLをクリックし、待機室の画面まで進めるかを
ご自身のタイミングで事前テストをお願いいたします。
■お申込み～受講までの流れ■
１．お申込み画面より決済に進む。（クレジットカードまたは銀行振込。PayPay準備中）
・翌月1日始まりの場合は、決済完了後から2.3日後までにzoom招待URLと、アーカイブURLをお送りいたします。
・11日始まり、21日始まりの場合は、前日夜21時過ぎにzoom招待URLと、アーカイブURLをお送りいたします。
招待メールには、「URL」「ミーティングID」が記載してあります。
2．当日ミーティングルームに入室する
当日は、開始時間の10分前から入室することができます。
当日参加するには、「URL」をクリックする
または
ZOOMアプリを開いて、「ミーティングID」を直接入力します。
パスワードやお名前を求められた場合、入力をお願いします。
（お名前はこちらで認識できるニックネームでも構いません）
開催者が承認するまで、待合室で待機していてください。
途中からのご参加も大丈夫ですが、主催者が気が付くまでお時間いただく場合がございます。
承認されるまでそのままでお待ちください。
3．ミーティングルームに入室したら
開始までリラックスしてお待ちください。
レッスン中はマイクのマークをクリックして、「ミュート」に設定します。（生活音などが他の方に聞こえない為にもご協力お願いいたします）
もし、入室後、ネットワークや何らかの障害で動画が見れないなどありましたら、一度「退出」してから、再度URLをクリックまたはミーティングID入力から入室しなおしてみてください。
友達に誘われて参加しました。夫も一緒に参加しています。
２人とも全く運動習慣がなく、ヨガも夫は初めてですが、いつも優しく分かりやすく丁寧に教えてくださるので初心者でも安心して参加できます。
柔軟性を高めてくれるストレッチされるポーズがメインで気持ち良く身体を伸ばせます。たまに強度の強い筋トレになるポーズもバランス良く組み込まれています。
毎回レッスン後に分からなかったところは質問できるので、理解が深まります。
時間も決まっていますので、その時間にあわせて生活リズムも整います。できるだけリアルタイムで参加するようにしていますが、参加できなくても録画されているものを見て後からできるので良いですね。
オンラインだと自宅でできるので、移動がなく時間を有効に使えます。また、人目が気にならないので男性も参加しやすいと思います。友達と参加すると日々のちょっとしたコミュニケーションもとれてそれも良いです。
何より夫がとても気に入って、ヨガいいわ～と言いながら楽しんで参加しているのが一番の収穫です。
週5日のレッスンに今のところ皆勤で参加しています。一回30分と程よい時間で無理なく続けやすいところがポイントです。短めの時間でも毎日少しずつ続ければ素晴らしい運動習慣になります。2人でも同じ料金で参加するほどお得になり、コストパフォーマンスにも優れています。
誘ってくれた友達と友希先生に感謝です。
友希先生は本当に身体が柔らかくてウエストも細くて、いつもすごいなあと感心してしまいます。友希先生をお手本に、少しでも近づけるように頑張ります。
子育て中で1人外出は難しく、でも体を動かしたいと思っていたので、オンラインでヨガが習えるのはとてもありがたいです。
体の辛い部位を伝えると、それに効くヨガを教えて頂けました。
レッスン後の質問の時間も他の方と交流出来て楽しいです。
2022年3月からご夫婦で参加されている受講生Sさん
奥様からの感想
レッスンのお休み明けの日や、しばらく参加できずに久しぶりに参加するといつもより身体の硬さを感じます。せっかく少しずつ良くなってきたなと思っても、続けなければまたすぐに元に戻ってしまいますので、できる限り参加しないとと実感しています。
まだ劇的な身体の変化を感じられるほどではありませんが、１ミリずつでもマシになれば良いなと思ってます。
友希先生のポジティブな言葉にいつも励まされて、元気をもらっています。
レッスン後の友希先生と参加の皆さんとの交流も良い時間です。
ご主人の感想
身体が柔らかくなってきています。嬉しいです。
MS患者です。
エニワンヨガは、ヨガを教えてもらえるだけでなく、友希さんのお話や前向きさから、また、ヨガのポーズをとることで自分と向き合えることから、私にとって元気をくれるものです！
MSの障害でできないポーズはたくさんありますが、元気をもらえるのでほぼ毎日ヨガをやるまでにハマってしまいました。
朝のレッスン・夜のレッスンがあり、オンタイムのレッスンか動画視聴か選び生活に合わせて選択できるので、生活リズムを作るのにも役立ってます。
また、オンタイムで参加できるときは、日ごろの疑問を質問させてもらい、日々のヨガを充実させることができてます。
できなったポーズも、毎日やっていたら「あれ？できてるかも！」という瞬間があり、嬉しいです。友希さんいつもありがとうございます！
7月よりエニワンヨガに参加させて頂き3ヶ月が経過しました。
参加する前は腰痛に悩まされていてブロック注射を射つほど悩んでいました。
歩くのも台所に立つのも苦労していました。
ところが、このところ腰痛が気にならなくなり痛みを忘れていました。
じわじわと体形を補正していたのだと思います。有り難いことです。
オン・タイムでの参加は週1回程度ですがアーカイブは自分で全部レッスンしてきました。
これからもエニワンヨガをしっかり続けていきたいと思います。ご指導よろしくお願いします。
